四個(gè)方法快速受孕，備孕注意事項(xiàng)

懷孕是夫妻之間比較大的一件事情，而要想做好迎接一個(gè)小生命的準(zhǔn)備，準(zhǔn)父母?jìng)円彩菓?yīng)當(dāng)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的，而在最佳的受孕年齡進(jìn)行生育，其生育健康寶寶的幾率也是很大的。

最佳受孕的年齡分析：

專(zhuān)家提醒，最好選擇在最佳生育年齡懷孕。女性的最佳生育年齡是25歲左右，最好別超過(guò)28歲。隨著年齡增長(zhǎng)，人的生育能力在不斷下降。如果錯(cuò)過(guò)了受孕最佳時(shí)間，卵子質(zhì)量下降，過(guò)晚生育的胚胎畸形率增高。同時(shí)，也不利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，從而增加了治療難度。

法國(guó)遺傳學(xué)家摩里士1989年的研究成果表明，年齡在30-35歲的男人所生育的后代是最優(yōu)秀的。男性精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。

生理學(xué)家公認(rèn)，女性在23-28歲之間是生育的最佳年齡段。這一時(shí)期女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，若懷胎生育，女性并發(fā)癥少，分娩危險(xiǎn)小，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。

了解了自己最佳的受孕年齡后，快速懷孕的技巧也是需要大家認(rèn)真了解的：

1、做好身體準(zhǔn)備

在懷孕前，夫妻雙方應(yīng)到醫(yī)院做孕前檢查，了解清楚自己的身體狀況。一旦發(fā)現(xiàn)有任何健康問(wèn)題，都要早做檢查早做治療。此外，備孕夫妻要戒酒戒煙，減少咖啡因的攝入。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月開(kāi)始，每周進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅有利于女性體內(nèi)激素的平衡和精子的順利著床，還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。

3、緩解緊張情緒

焦慮的情緒對(duì)懷孕會(huì)起到反作用，因?yàn)閴毫μ髸?huì)抑制下丘腦功能，影響女性的正常排卵。因此，女性要緩解自己的緊張情緒，讓受孕更順利。

4、補(bǔ)充葉酸

專(zhuān)家建議，備孕的女性每天補(bǔ)充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補(bǔ)充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過(guò)1000微克。

受孕前還有許多事項(xiàng)是需要大家注意的，常見(jiàn)的受孕前的注意事項(xiàng)有：

1、戒煙節(jié)酒

夫妻任何一方有煙酒嗜好都可使受孕機(jī)會(huì)減少。 男性過(guò)量飲酒和吸煙，可致睪丸功能低下，精子生成受影響；女子飲酒和吸煙影響內(nèi)分泌功能，可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，從而影響受孕。

2、減肥

對(duì)于體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，計(jì)劃懷孕前一定準(zhǔn)備好一個(gè)周密的減肥計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。因?yàn)?，過(guò)胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅可以對(duì)孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒

3、懷孕前的精神準(zhǔn)備

首先不能壓力過(guò)大。夫妻雙方計(jì)劃懷孕后不要給自己或?qū)Ψ綁毫?，在工作壓力大時(shí)不宜準(zhǔn)備懷孕，理想懷孕時(shí)間是心理最放松、最平靜，工作壓力最輕時(shí)，心理上做好孕前準(zhǔn)備很重要！

4、葉酸、亞麻酸

懷孕前就要開(kāi)始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。